Pilatesin yararları;

  • Pilates, doğru nefes almayı öğreterek akciğerlerin oksijen kapasitesini artırır ve böylece yanlış nefes alma kaynaklı hastalıkların giderilmesine yardımcı olur.
  • Günlük hayatta en fazla çalıştırdığımız kas gruplarımız, ön kas gruplarıdır. Pilates, ihmal edilmiş arka kas gruplarının da çalıştırılmasını sağlayarak kas gelişimi konusunda bir denge oluşturur.
  • Pilates, çeşitli nedenlerle (ofis çalışanı olmak, fazla ayakta durmak, yanlış uyku pozisyonu…) günlük hayatın bize getirdiği bedensel deformasyonları giderme amacı taşır. Çünkü pilateste, daha ilk dersten kişiye özel bir vücut analizi ile bedenindeki deformasyonlara göre bir egzersiz programı çıkarılır.
  • Pilates, günlük aktiviteler veya farklı egzersizlerle çalıştırılamayan derin kasları çalıştırır. Bu da daha sağlıklı ve dik bir duruşa yardımcı olur.
  • Kalça, bel, omuz, diz gibi bölgelerdeki ağrıların ve hastalıkların tedavisinde kullanılır ve kişinin kısa sürede ağrılarından kurtulmasına yardımcı olur.
  • Pilates de her egzersiz sisteminde olduğu gibi, tek başına kilo verdirmez. Ancak diğerlerinden farklı olarak; kısa süre içinde sıkışmayı sağlar, bu da tartıda kilo kaybı olmasa bile görsel olarak daha zayıf görünmeye sebep olur.
  • Çalışma koşulları ve yaşam faaliyetleri nedeniyle birçok insan aslında olduğundan daha eğik bir duruşa sahiptir. Pilates ise, doğru duruşu sağlamak amacı taşıdığı için, kişinin gerçekte olduğu boyuna kavuşmasını; dolayısıyla da daha uzun görünmesini sağlar.

Güçlü ve sağlıklı bir bedene sahip olursunuz.

  • Pilates, güçlü ve sağlıklı bir bedene sahip olmayı sağladığı için, insan vücudunun sakatlanmalara karşı kendisini korumasını sağlar ve sakatlanma riskini azaltır.
  • Pilates, bedenin nasıl kullanılması gerektiğini gösteren bir sistemdir. Dolayısıyla başka egzersizler (fitness, yoga vb.) uygularken bile, omurganın konumu, boynun durumu gibi birçok detaya dikkat ederek kişinin kendisini korumasını sağlar.
  • Kişiye her şeyden önce bir bedensel farkındalık kazandırır. Dolayısıyla sadece egzersiz esnasında değil, günlük yaşamı boyunca da onunladır.
  • Pilates, core kasları, derindeki kaslar ve lumbopelvic bölgedeki karın ve kalça kaslarını çok yoğun bir şekilde çalıştırır. Bu da vücudun merkezini güçlendirir ve karın-kalça kaslarının daha sıkı hale gelmesini sağlar.
  • Orta yaş ve ileri yaşlarda sıklıkla yaşanan eklem ve kas ağrılarını azaltır. Güçlü, esnek ve sağlam bir omurga ile vücudun yaşını daha genç tutar.
  • Pilates, bir beden-zihin kontrolü gerektirir. Hareketleri yaparken zihni de o harekete yoğunlaştırmayı hedefler. Bu da zihnin beden üzerindeki kontrol gücünü geliştirir.
  • Pilates, bütün vücudu hedefler. Tek bir bölgeye değil, tüm vücuda odaklanır ve vücuttaki tüm kasları çalıştırır.
  • Vücudu keşfetmeye ve esnekliğini arttırmaya yardımcı olur. Kasların gerilip uzamasını ve böylece eklemlerin hareket alanının gelişmesini sağlar.
  • Pilates, düzenli bir beslenme ile birlikte kilo verme sürecine yardımcı olur. Ayrıca sahip olunan kiloyu da korumayı sağlar.


App\Page Object ( [scoped:protected] => Array ( [0] => site_id ) [parentColumn:protected] => parent_id [leftColumn:protected] => lft [rightColumn:protected] => rgt [depthColumn:protected] => depth [orderColumn:protected] => [guarded:protected] => Array ( [0] => id [1] => parent_id [2] => lft [3] => rgt [4] => depth ) [connection:protected] => mysql [table:protected] => [primaryKey:protected] => id [keyType:protected] => int [incrementing] => 1 [with:protected] => Array ( ) [withCount:protected] => Array ( ) [perPage:protected] => 15 [exists] => 1 [wasRecentlyCreated] => [attributes:protected] => Array ( [id] => 2577 [title_tr] => Pilates Kursu [title_en] => Pilates [title_ru] => [title_ar] => [content_tr] => stdClass Object ( [type] => rich_content [content] => stdClass Object ( [blocks] => Array ( [0] => stdClass Object ( [class_] => Array ( [0] => col-lg-6 [1] => col-md-12 [2] => col-sm-12 [3] => col-xs-12 ) [modules] => Array ( [0] => stdClass Object ( [type] => image_gallery [module_type] => owl-carousel [images] => stdClass Object ( [initialPreview] => Array ( [0] => /uploads/pages/pilates-1517410935/1563950620-1526635676-Pilates.png ) [initialPreviewConfig] => Array ( [0] => stdClass Object ( [type] => image [size] => 738497 [extra] => stdClass Object ( [file] => /uploads/pages/pilates-1517410935/1563950620-1526635676-Pilates.png ) [caption] => 1563950620-1526635676-Pilates.png [width] => 1281px [height] => 769px [key] => 0 [target_url] => /uploads/pages/pilates-1517410935/1563950620-1526635676-Pilates.png ) ) ) [settings] => stdClass Object ( [items] => 1 [padding] => 0 [margin] => 0 [responsive] => Array ( ) [autoplay] => [autoplayTimeout] => 5000 [center] => [mouseDrag] => 1 [touchDrag] => 1 [pullDrag] => 1 [freeDrag] => [stagePadding] => 0 [merge] => [mergeFit] => 1 [autoWidth] => [startPosition] => 0 [URLhashListener] => [nav] => [rewind] => 1 [dots] => 1 [dotsEach] => [autoplayHoverPause] => [loop] => [width] => [height] => [process] => ) ) ) ) [1] => stdClass Object ( [class_] => Array ( [0] => col-lg-6 [1] => col-md-12 [2] => col-sm-12 [3] => col-xs-12 ) [modules] => Array ( [0] => stdClass Object ( [type] => image_gallery [module_type] => owl-carousel [images] => stdClass Object ( [initialPreview] => Array ( [0] => /uploads/pages/pilates-1517410935/1563950658-IMG-20160113-WA0019.jpg ) [initialPreviewConfig] => Array ( [0] => stdClass Object ( [type] => image [size] => 254386 [extra] => stdClass Object ( [file] => /uploads/pages/pilates-1517410935/1563950658-IMG-20160113-WA0019.jpg ) [caption] => 1563950658-IMG-20160113-WA0019.jpg [width] => 1250px [height] => 834px [key] => 0 [target_url] => /uploads/pages/pilates-1517410935/1563950658-IMG-20160113-WA0019.jpg ) ) ) [settings] => stdClass Object ( [items] => 1 [padding] => 0 [margin] => 0 [responsive] => Array ( ) [autoplay] => [autoplayTimeout] => 5000 [center] => [mouseDrag] => 1 [touchDrag] => 1 [pullDrag] => 1 [freeDrag] => [stagePadding] => 0 [merge] => [mergeFit] => 1 [autoWidth] => [startPosition] => 0 [URLhashListener] => [nav] => [rewind] => 1 [dots] => 1 [dotsEach] => [autoplayHoverPause] => [loop] => [width] => [height] => [process] => ) ) ) ) [2] => stdClass Object ( [class_] => Array ( [0] => col-lg-12 [1] => col-md-12 [2] => col-sm-12 [3] => col-xs-12 ) [modules] => Array ( [0] => stdClass Object ( [type] => html [content] =>

 

Pilatesin yararları;

  • Pilates, doğru nefes almayı öğreterek akciğerlerin oksijen kapasitesini artırır ve böylece yanlış nefes alma kaynaklı hastalıkların giderilmesine yardımcı olur.
  • Günlük hayatta en fazla çalıştırdığımız kas gruplarımız, ön kas gruplarıdır. Pilates, ihmal edilmiş arka kas gruplarının da çalıştırılmasını sağlayarak kas gelişimi konusunda bir denge oluşturur.
  • Pilates, çeşitli nedenlerle (ofis çalışanı olmak, fazla ayakta durmak, yanlış uyku pozisyonu…) günlük hayatın bize getirdiği bedensel deformasyonları giderme amacı taşır. Çünkü pilateste, daha ilk dersten kişiye özel bir vücut analizi ile bedenindeki deformasyonlara göre bir egzersiz programı çıkarılır.
  • Pilates, günlük aktiviteler veya farklı egzersizlerle çalıştırılamayan derin kasları çalıştırır. Bu da daha sağlıklı ve dik bir duruşa yardımcı olur.
  • Kalça, bel, omuz, diz gibi bölgelerdeki ağrıların ve hastalıkların tedavisinde kullanılır ve kişinin kısa sürede ağrılarından kurtulmasına yardımcı olur.
  • Pilates de her egzersiz sisteminde olduğu gibi, tek başına kilo verdirmez. Ancak diğerlerinden farklı olarak; kısa süre içinde sıkışmayı sağlar, bu da tartıda kilo kaybı olmasa bile görsel olarak daha zayıf görünmeye sebep olur.
  • Çalışma koşulları ve yaşam faaliyetleri nedeniyle birçok insan aslında olduğundan daha eğik bir duruşa sahiptir. Pilates ise, doğru duruşu sağlamak amacı taşıdığı için, kişinin gerçekte olduğu boyuna kavuşmasını; dolayısıyla da daha uzun görünmesini sağlar.

Güçlü ve sağlıklı bir bedene sahip olursunuz.

  • Pilates, güçlü ve sağlıklı bir bedene sahip olmayı sağladığı için, insan vücudunun sakatlanmalara karşı kendisini korumasını sağlar ve sakatlanma riskini azaltır.
  • Pilates, bedenin nasıl kullanılması gerektiğini gösteren bir sistemdir. Dolayısıyla başka egzersizler (fitness, yoga vb.) uygularken bile, omurganın konumu, boynun durumu gibi birçok detaya dikkat ederek kişinin kendisini korumasını sağlar.
  • Kişiye her şeyden önce bir bedensel farkındalık kazandırır. Dolayısıyla sadece egzersiz esnasında değil, günlük yaşamı boyunca da onunladır.
  • Pilates, core kasları, derindeki kaslar ve lumbopelvic bölgedeki karın ve kalça kaslarını çok yoğun bir şekilde çalıştırır. Bu da vücudun merkezini güçlendirir ve karın-kalça kaslarının daha sıkı hale gelmesini sağlar.
  • Orta yaş ve ileri yaşlarda sıklıkla yaşanan eklem ve kas ağrılarını azaltır. Güçlü, esnek ve sağlam bir omurga ile vücudun yaşını daha genç tutar.
  • Pilates, bir beden-zihin kontrolü gerektirir. Hareketleri yaparken zihni de o harekete yoğunlaştırmayı hedefler. Bu da zihnin beden üzerindeki kontrol gücünü geliştirir.
  • Pilates, bütün vücudu hedefler. Tek bir bölgeye değil, tüm vücuda odaklanır ve vücuttaki tüm kasları çalıştırır.
  • Vücudu keşfetmeye ve esnekliğini arttırmaya yardımcı olur. Kasların gerilip uzamasını ve böylece eklemlerin hareket alanının gelişmesini sağlar.
  • Pilates, düzenli bir beslenme ile birlikte kilo verme sürecine yardımcı olur. Ayrıca sahip olunan kiloyu da korumayı sağlar.
) ) ) ) ) ) [content_en] => stdClass Object ( [type] => rich_content [content] => stdClass Object ( [blocks] => Array ( [0] => stdClass Object ( [class_] => Array ( [0] => col-lg-12 [1] => col-md-12 [2] => col-sm-12 [3] => col-xs-12 ) [modules] => Array ( [0] => stdClass Object ( [type] => image_gallery [module_type] => owl-carousel [images] => stdClass Object ( [initialPreview] => Array ( [0] => /uploads/pages/pilates-1517410935/Pilates_A3_1_.jpg [1] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20131127-WA0008_2_.jpg [2] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20131127-WA0010_2_.jpg [3] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20131127-WA0009.jpg [4] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20131127-WA0014.jpg [5] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20131127-WA0015.jpg [6] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20131127-WA0016.jpg [7] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20131127-WA0022.jpg [8] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20131127-WA0023.jpg [9] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20160113-WA0019.jpg [10] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20160113-WA0020.jpg ) [initialPreviewConfig] => Array ( [0] => stdClass Object ( [caption] => /uploads/pages/pilates/Pilates_A3_1_.jpg [extra] => stdClass Object ( [file] => /uploads/pages/pilates-1517410935/Pilates_A3_1_.jpg ) [key] => 0 [target_url] => /uploads/pages/pilates-1517410935/Pilates_A3_1_.jpg [width] => 120px [type] => image [lightbox] => 1 ) [1] => stdClass Object ( [caption] => /uploads/pages/pilates/IMG-20131127-WA0008_2_.jpg [extra] => stdClass Object ( [file] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20131127-WA0008_2_.jpg ) [key] => 0 [target_url] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20131127-WA0008_2_.jpg [width] => 120px [type] => image [lightbox] => 1 ) [2] => stdClass Object ( [caption] => /uploads/pages/pilates/IMG-20131127-WA0010_2_.jpg [extra] => stdClass Object ( [file] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20131127-WA0010_2_.jpg ) [key] => 0 [target_url] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20131127-WA0010_2_.jpg [width] => 120px [type] => image [lightbox] => 1 ) [3] => stdClass Object ( [caption] => /uploads/pages/pilates/IMG-20131127-WA0009.jpg [extra] => stdClass Object ( [file] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20131127-WA0009.jpg ) [key] => 0 [target_url] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20131127-WA0009.jpg [width] => 120px [type] => image [lightbox] => 1 ) [4] => stdClass Object ( [caption] => /uploads/pages/pilates/IMG-20131127-WA0014.jpg [extra] => stdClass Object ( [file] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20131127-WA0014.jpg ) [key] => 0 [target_url] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20131127-WA0014.jpg [width] => 120px [type] => image [lightbox] => 1 ) [5] => stdClass Object ( [caption] => /uploads/pages/pilates/IMG-20131127-WA0015.jpg [extra] => stdClass Object ( [file] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20131127-WA0015.jpg ) [key] => 0 [target_url] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20131127-WA0015.jpg [width] => 120px [type] => image [lightbox] => 1 ) [6] => stdClass Object ( [caption] => /uploads/pages/pilates/IMG-20131127-WA0016.jpg [extra] => stdClass Object ( [file] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20131127-WA0016.jpg ) [key] => 0 [target_url] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20131127-WA0016.jpg [width] => 120px [type] => image [lightbox] => 1 ) [7] => stdClass Object ( [caption] => /uploads/pages/pilates/IMG-20131127-WA0022.jpg [extra] => stdClass Object ( [file] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20131127-WA0022.jpg ) [key] => 0 [target_url] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20131127-WA0022.jpg [width] => 120px [type] => image [lightbox] => 1 ) [8] => stdClass Object ( [caption] => /uploads/pages/pilates/IMG-20131127-WA0023.jpg [extra] => stdClass Object ( [file] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20131127-WA0023.jpg ) [key] => 0 [target_url] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20131127-WA0023.jpg [width] => 120px [type] => image [lightbox] => 1 ) [9] => stdClass Object ( [caption] => /uploads/pages/pilates/IMG-20160113-WA0019.jpg [extra] => stdClass Object ( [file] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20160113-WA0019.jpg ) [key] => 0 [target_url] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20160113-WA0019.jpg [width] => 120px [type] => image [lightbox] => 1 ) [10] => stdClass Object ( [caption] => /uploads/pages/pilates/IMG-20160113-WA0020.jpg [extra] => stdClass Object ( [file] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20160113-WA0020.jpg ) [key] => 0 [target_url] => /uploads/pages/pilates-1517410935/IMG-20160113-WA0020.jpg [width] => 120px [type] => image [lightbox] => 1 ) ) ) [settings] => stdClass Object ( [process] => fit [items] => 2 [margin] => 15 [autoplayTimeout] => 2500 [width] => 1024 [autoplay] => 1 [height] => 768 ) ) ) ) [1] => stdClass Object ( [class_] => Array ( [0] => col-lg-12 [1] => col-md-12 [2] => col-sm-12 [3] => col-xs-12 ) [modules] => Array ( [0] => stdClass Object ( [type] => html [content] =>

Pilates Course

•    Makes your body more balanced, strong and flexible.
•    Prevents you from musculoskeletal diseases that may cause posture disorders Raises body awareness.
•    Diminishes the numbness and pain on cervical disc hernia and arm.
•    Makes your body thin and tight, even if you do not lose weight.
•    Exercises your muscles lengthwise, increases the strength of your body and prevents injuries to a large extent.
•    Restores your posture.
•    Suppresses the pain on joints arising from arthrolith.
•    Prevents low back and back pain.
•    Balances synovial fluid.
•    Diminishes the pain on spinal disc herniation and legs.
•    Enables us to move without weighing on our spine during daily activities.
•    Treats scoliosis.
•    Prevents bone thinning in case of osteoporosis.
•    Strengthens both sides of your body equally.
•    Increases your daily performance.
•    Diminishes posture disorders arising from desk jobs and relieves your body from pain.
•    Prevents cell aging.

 

Six Principles of Pilates

  • Concentration: It is important to focus on exercises and pat attention the harmony of body and active and inactive muscles while doing pilates.
  • Control: In pilates method, you should rest your body adequately and apply the exercises as shown by the trainer in order to prevent injuries.
  • Centering: Correct pilates exercises focus on belly, waist and hip. The exercises also affect innards and spine. Centering enables flexibility and elongation.
  • Fluent Moves: Pilates moves should cover each point one by one and be done without any pause.
  • Accuracy: Moves should be done accurately and completely. Moves should be coordinated with one another.
  • Breath: Exercisers should take deep breath towards the top and bottom of the back and exhale the whole breath at once. Thus, it is possible to clean our blood through breathing.
) ) ) ) ) ) [content_ru] => [content_ar] => [gallery] => stdClass Object ( [initialPreview] => Array ( ) [initialPreviewConfig] => Array ( ) ) [site_id] => 124 [start] => [end] => [created_at] => 2017-12-28 11:34:33 [updated_at] => 2019-07-24 06:44:22 [parent_id] => 2574 [lft] => 4 [rgt] => 5 [depth] => 1 [employee_id] => [external_link] => [external_link_tr] => [external_link_en] => [external_link_ru] => [external_link_ar] => [status] => 1 [blank] => 0 [hide_side_menu] => 0 [program_id] => [department_id] => [lesson_page] => [hide_on_side_menu] => 0 [content_page_id] => [media_dir] => pilates-1517410935 [meta_desc_tr] => [meta_desc_en] => [meta_desc_ru] => [meta_desc_ar] => [breadcrumb] => Array ( [sites] => Array ( [0] => Array ( [id] => 239 [name_tr] => İdari Birimler [url] => idari-birimler [type] => ) [1] => Array ( [id] => 157 [name_tr] => Müdürlükler [url] => mudurlukler [type] => ) [2] => Array ( [id] => 124 [name_tr] => Spor Faaliyetleri Müdürlüğü [url] => spor [type] => ) ) [pages] => Array ( [2574] => Array ( [id] => 2574 [title_tr] => Hizmetlerimiz [parent_id] => [site_id] => 124 [external_link] => javascript:; [lft] => 3 [rgt] => 16 [depth] => 0 [children] => Array ( ) ) ) [page_parent_ids] => Array ( [0] => 2574 ) ) [user] => ) [original:protected] => Array ( [id] => 2577 [title_tr] => Pilates Kursu [title_en] => Pilates [title_ru] => [title_ar] => [content_tr] => {"type":"rich_content","content":{"blocks":[{"class_":["col-lg-6","col-md-12","col-sm-12","col-xs-12"],"modules":[{"type":"image_gallery","module_type":"owl-carousel","images":{"initialPreview":["\/uploads\/pages\/pilates-1517410935\/1563950620-1526635676-Pilates.png"],"initialPreviewConfig":[{"type":"image","size":738497,"extra":{"file":"\/uploads\/pages\/pilates-1517410935\/1563950620-1526635676-Pilates.png"},"caption":"1563950620-1526635676-Pilates.png","width":"1281px","height":"769px","key":0,"target_url":"\/uploads\/pages\/pilates-1517410935\/1563950620-1526635676-Pilates.png"}]},"settings":{"items":1,"padding":0,"margin":0,"responsive":[],"autoplay":false,"autoplayTimeout":5000,"center":false,"mouseDrag":true,"touchDrag":true,"pullDrag":true,"freeDrag":false,"stagePadding":0,"merge":false,"mergeFit":true,"autoWidth":false,"startPosition":0,"URLhashListener":false,"nav":false,"rewind":true,"dots":true,"dotsEach":false,"autoplayHoverPause":false,"loop":false,"width":null,"height":null,"process":null}}]},{"class_":["col-lg-6","col-md-12","col-sm-12","col-xs-12"],"modules":[{"type":"image_gallery","module_type":"owl-carousel","images":{"initialPreview":["\/uploads\/pages\/pilates-1517410935\/1563950658-IMG-20160113-WA0019.jpg"],"initialPreviewConfig":[{"type":"image","size":254386,"extra":{"file":"\/uploads\/pages\/pilates-1517410935\/1563950658-IMG-20160113-WA0019.jpg"},"caption":"1563950658-IMG-20160113-WA0019.jpg","width":"1250px","height":"834px","key":0,"target_url":"\/uploads\/pages\/pilates-1517410935\/1563950658-IMG-20160113-WA0019.jpg"}]},"settings":{"items":1,"padding":0,"margin":0,"responsive":[],"autoplay":false,"autoplayTimeout":5000,"center":false,"mouseDrag":true,"touchDrag":true,"pullDrag":true,"freeDrag":false,"stagePadding":0,"merge":false,"mergeFit":true,"autoWidth":false,"startPosition":0,"URLhashListener":false,"nav":false,"rewind":true,"dots":true,"dotsEach":false,"autoplayHoverPause":false,"loop":false,"width":null,"height":null,"process":null}}]},{"class_":["col-lg-12","col-md-12","col-sm-12","col-xs-12"],"modules":[{"type":"html","content":"

 <\/p>\n\n

Pilatesin yararlar\u0131;<\/em><\/strong><\/p>\n\n