ATILIM HIZLI MENÜ
Akademik Takvim

2017 - 2018 Yılı akademik takvim bilgilerine buradan ulaşabilirsiniz.

E-Posta

Üniversite personellerimiz ve öğrencilerimiz webmail girişlerini buradan yapabilirler.

Pilatesin yararları

•    Vücuda denge, güç ve esneklik katar.
•    Duruş bozukluğuna neden olacak kas iskelet sistemi problemlerinden korur. Vücut farkındalığı yaratır.
•    Boyun fıtığında, kolda oluşan uyuşma ve ağrıları azaltır.
•    Kilo vermeseniz bile vücudunuzu inceltir ve toparlar.
•    Kasları uzunlamasına çalıştırır, vücudun dayanıklılığını artırır ve sakatlığı büyük ölçüde önler.
•    Vücudun duruşunu düzeltir.
•    Kireçlenme sonucu eklemlerde oluşan problemlerde ağrıları kontrol altında tutar.
•    Bel ve sırt ağrılarının oluşmasını engeller.
•    Eklem içi sıvıları dengeler.
•    Bel fıtığında, bacakta oluşan ağrıları azaltır.
•    Gün içinde yaptığımız aktivitelerde, omurgamıza yüklenmeden hareket etmemizi sağlar.
•    Skolyoz sorunu çözülür.
•    Osteoporoz vakalarında kemik erimesinin önüne geçilir.
•    Vücudun her iki yanını eşit oranda güçlendirir.
•    Günlük performansınızı artırır.
•    Bilgisayar başında çalışmanın verdiği duruş bozukluklarını giderir ve bunların yol açtığı ağrılardan kurtulmayı sağlar.
•    Hücre yaşlanmasının önüne geçer.

Altı Pilates Prensibi

1. Konsantrasyon: Pilates yaparken hareketlere yoğunlaşmak bedenin uyum içinde nasıl çalıştığına ve hangi kasları kullanıp ve hangilerinin kullanılmadığına dikkat etmek gerekmektedir.

2. Kontrol: Pilates metodunda kontrol için bedenin iyi dinlenmesi ve hareketlerin gösterildiği şekilde uygulanması, olası sakatlıkların önlenmesi gerekir.

3. Merkezleme: Pilates metodunda doğru hareket göbek, bel ve kalça çevresidir. İç organları ve omurgayı yerinde tutan kas sistemlerini içerir. Merkezleme esnemeyi ve uzamayı sağlar.

4. Akıcı Hareket: Hareket acele edilmeden her noktadan tek tek geçerek ama aynı zamanda hiç duraksamayarak yapılmalıdır.

5. Kesinlik: Hareket belirsizce değil tam yapılmalıdır. Hareketler birbiri ile koordineli olmalıdır.

6. Nefes: Nefes alıp verme panik olmadan sırtın arkasına ve altına derin nefes alıp bütün nefesi tamamıyla dışarı üflemek yoluyla olmalıdır. Böylece yapılan nefes verme hareketinde kanımızı tamamen temizlemiş oluruz.